はじめての筋膜リリースイントロ

GRID フォームローラー　セルフ筋膜リリース

　カラダの調子を整えたり、強化するためには、自分のニュートラルな状態、ポジションを知ることが解決の早道です。そのために、自分の望むいいタイミングでカラダを整え、動かした後には、次に備えてリカバリー力（回復力）を高められるエクササイズを知ることをお勧めします。

​６0分：2,000円（税別） 調整中

筋膜リリース＆ストレッチ

運動不足、久しぶりの運動の方は、ぜひこちらから！

筋膜の状態を整えてから、ストレッチすることで効果を倍増させ、カラダを上手に使って不調から守りましょう。

​水曜　9:15〜、金曜　隔週　9:45〜 60分：2,000円（税別）

​担当：tsukasa

※ テーマ別拡大版75分：2,500円（税別）

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CORE-デザイン

リリース＋コアアクティベーション

​セルフ筋膜リリース〜コアアクティベーション。全ての動きの効率性を高めるコアなエクササイズ。

​火曜　15:00〜、18:45〜（taka)、

木曜   19:00〜、金曜　隔週 9:45〜（tsukasa）

　　　６0分：2,000円（税別）、75 分：2,500円（税別）

CORE-ストレングス

リリース＋コアアクティベーション＋マッスルストレングス

​動きの質を高め、バランスのとれたボディフォルムを維持するためのエクササイズを正しく実践するクラス。

​75分：2,500円（税別）　　特定土曜　

CORE-サーキット

リリース＋ムーブメント＋コアアクティベーション＋カーディオサーキット

　一人で地道にトレーニングもいいけど、皆んなでやると頑張れる！自分のリミッターを越えるために、制限時間サーキットトレーニングで、燃え尽きろ！

​特定　土曜、日曜日　9:00〜　　

90分：2,500円（税別）、60分：2,000円（税別）

担当：taka  　

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ジュニアアスリートコンディショニング

〜差をつけるなら、今だ！〜

　スポーツに取り組んでいる将来のあるアスリート向けのケガ予防、パフォーマンスアップの為のグループコンディショニング(3年生から中学3年生：学割対象）

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U-10 ：tsukasa  特定月曜　17:00（60分） 1,500円（税別）

U-12 ：tsukasa 特定月曜　 17:00（60分） 1,500円（税別）

U-16 ：taka      毎週月曜　 18:15 (75分）  2,000円（税別）

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ウォーキングコンディショニング

歩くのに必要な知識とカラダ作り

皆さんは、上手に歩けていますか？　昨今の利便性の高度化により、生活内での歩く機会が奪われ、いざ歩いてみるとかえって関節に負担を与えてしまって、歩くのが億劫になって運動不足になってしまっている方を多くお見受けします。ケガ予防、“歩く”パフォーマンスを上げるための「コンディショニング」をしてみませんか？筋膜のねじれを解放して、カラダを支える体幹部（コア）に刺激をれ、動きの連動性を向上させる練習をしていきます。今までの歩きと の“質” の違いを感じていただけると思います。

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特定土、日曜　14:00〜　75分　2,500円（税別）担当：tsukasa

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ランニングコンディショニング

"走るなら、整える！”

　ケガ予防、“走る”パフォーマンスを上げるための「コンディショニング」は、一般的になって来ました。筋膜のねじれを解放して、体幹部（コア）に刺激をれ、動きの連動性を向上させる練習をしていきます。

イベントセミナー（75分）  2,500円（税別）担当：tsukasa

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ゴルフコンディショニング

眠っている股関節を目覚めさせて、スイングを若返らせる！

ゴルフを楽しむための、フィジカルコンディショニング：関節の可動域を広げて体幹にスイッチが入れられるようになれば、飛距離アップも期待できます。スイングの再現性を高めるには、動きのコントロールが必要です。スコアアップを目指すなら、まずはコンディショニングから！

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特定日曜日　10:00〜　75分　2,500円（税別）担当：tsukasa　

ロルフィング　セミナー

全身の繋がりへの気づき

　皆さんは、日常または、トレーニングやコンディショニング場面において、うまくカラダを使えていますか？

　筋肉はもちろんのこと、骨、内臓、血管や神経など身体の全てをつつんで繋げている最近、話題に上がる「筋膜」への働きかけと気づきを通して楽な姿勢や動きを手に入れませんか？

不定期 開催セミナー：座学＆ボディワーク

日曜日　講師：溝辺英子　米国ロルフインスティテュートアドバンストロルファー™️