​Group Session

ヨガベーシック

Studio Fascia ヨガのイントロクラス

​ 日常生活で乱れがちな呼吸をヨガの呼吸法で整えながら、ポーズを通じてカラダのアンバランスに気づき、関節の可動性、筋力もつけていきます。どのクラスから参加していいか不安な方は、是非こちらから始めてみてください!

​不特定土曜日10:00〜、

 2,500円(税別)

講師:mayu

朝ヨガ

1日のスタートに、、、

 とてもゆったりとした、優しいポーズで身体をほぐし、呼吸を整え、心地よい1日がスタートできるようなどなたでもご参加できるクラスです。

木曜 9:00〜(40分) 1,000​円(税別)

講師:mayu

Hatha Yoga ハタヨガ

現代ヨガの元祖

 このクラスでは、伝統的なヨガの技法によるアーサナ(ポーズ)とプラーナヤーマ(呼吸法)を行います。アーサナは脊柱に強さと柔軟性を与えて日常の緊張を取り除き、プラーナヤーマは安全に呼吸をコントロールして自律神経系を整えていきます。全ての練習はゆっくりと穏やかに進められ、心と身体を安定させます。この気づきのある練習は内面に働きかけて機能全体の調和を図ります。

金曜 13:30〜(75分) 2,500円(税別)

講師 mayumi.k

ゆるヨガ

機能的で楽なカラダが見つかる

  呼吸とともに身体をゆるめながら、本来身体を動かすのに必要な部分を目覚めさせていきます。ちからを込めるのではなく、正しい位置、必要最低限のちからでアーサナ(ポーズ)をとっていくことで、機能的で、楽な身体の動かし方が見つかることでしょう。

 心の状態は身体に表れています。そのつながりを知ると、心の緊張も身体からほどいていくことができます。身体がゆるみリラックスすると、呼吸が楽になり、心も落ち着きます。心と身体のかかわりを探りながら、快適な日常生活へと生かしていきましょう。

 

第2、4 水曜 10:10〜(75分) 2,500円(税別)

講師:kyoko  

アシュタンガ ベーシック

初心・初中級者向け

 アシュタンガヨガの初級クラス 初めての方、不慣れな方、中級者が理解しやすいように、より丁寧に、すすめていきます。

火曜 11:15〜(70分) 2,500円(税別)

火曜は、隔週でアシュタンガ フルプライマリー

アシュタンガ ハーフ プラス

初中級レベル

  アシュタンガヨガ プライマリーシリーズの半分までを皆さん一緒に練習します。その後は、各自でフィニッシングに入り、シャバアーサナをして終了します。いつもの練習を深めたい方、フルプライマリーまではまだちょっと不安という方、初めての方もご参加頂けます。

 

木曜 10:00〜(90分) 2,500円(税別)

講師 mayu

アシュタンガ フルプライマリー

中上級レベル

 アシュタンガヨガの聖地インドマイソールで行われているのと同じ伝統的なカウントに合わせて、動いていくレッドクラス。

 

火曜 隔週 11:15〜(90分) 2,500円(税別)

講師 ai

不定期開催

​講師 mayu

はじめてマイソール

オールレベル

 インストラクターのカウントに合わせ、参加者全員が同じポーズを行なっていく レッドクラスに対し、もう一つの練習方法 『マイソールクラス』は、決められたポーズの順番にそって セルフプラクティスを進めていきます。生徒は 毎回 与えらたポーズまで練習し、フィニッシング (終わりのシークエンス) から、休息をとり、各自 練習を終える練習方法です。インストラクターは、生徒が次のポーズに入る準備が整っていると判断したら、新しいポーズが与えられます。

 インストラクターは、参加者全員の生徒が練習されているのを 観察し、補助をしたり、アドバイスを与えます。質問をする事も出来、適時生徒の進歩を促していきます。

 マイソールクラスは上級者向きと思われがちですが、アシュタンガヨガが 初めての方にも、ご参加頂けるクラスです。始めのうちは、練習するポーズの数は少なく、30〜40分ほどで 練習が終わりますので、ご了承の上 ご参加下さい。なお、これからアシュタンガヨガを始めたい方に、オススメのクラスです。

水曜 12:00〜14:00(90分)2,500円(税別)

講師 まさる

陰ヨガ

日常のストレスからの解放

陰ヨガは、ひとつのア-サナ(ポーズ)を深い呼吸とともに、通常3分から5分間ゆっくりとホールドするヨガです。それによって、身体だけではなく心も緩ませ、よりリラックス効果を高めることを目的とします。目まぐるしい環境(陽)に身を置きがちな現代では、“陰”のエネルギーを心と身体に浸透させていき、陰陽のバランスを整えることに注目が集まっています。

90分 2,500​円(税別)

講師:mayu

筋膜リリース&YinYoga(陰ヨガ)

忙しすぎるあなたに、、

ほどいて、委ねて解放するヨガ。頑張ってポーズをとるヨガ違って道具や重力、呼吸を利用して、日ごろカラダや心が受けているストレスから解放してください。運動不足、ストレス解消、疲労過多、睡眠不足の方にはオススメです!

金曜 18:45〜(75分) 2,500​円(税別)

講師:mayu

はじめての筋膜リリースイントロ

GRID フォームローラー セルフ筋膜リリース

 カラダの調子を整えたり、強化するためには、自分のニュートラルな状態、ポジションを知ることが解決の早道です。そのために、自分の望むいいタイミングでカラダを整え、動かした後には、次に備えてリカバリー力(回復力)を高められるエクササイズを知ることをお勧めします。

 

​60分:2,000円(税別)

筋膜リリース&ストレッチ

運動不足、久しぶりの運動の方は、ぜひこちらから!

筋膜の状態を整えてから、ストレッチすることで効果を倍増させ、カラダを上手に使って不調から守りましょう。

​60分:2,000円(税別) 

金曜10:00〜(tsukasa)60分

 

CORE-デザイン

リリース+コアアクティベーション

​セルフ筋膜リリース〜コアクティベーション。全ての動きの効率性を高めるコアなエクササイズ。

 

​講師:水曜 15:00〜(taka)、木曜19:00〜 60分:2,000円(税別)

        金曜隔週 9:45〜 75分:2,500円(税別)

CORE-ストレングス

リリース+コアアクティベーション+マッスルストレングス

​動きの質を高め、バランスのとれたボディフォルムを維持するためのエクササイズを正しく実践するクラス。

​75分:2,500円(税別)  特定土曜 講師:taka

CORE-サーキット

リリース+ムーブメント+コアアクティベーション+カーディオサーキット

 一人で地道にトレーニングもいいけど、皆んなでやると頑張れる!自分のリミッターを越えるために、制限時間サーキットトレーニングで、燃え尽きろ!

​特定日曜日 9:00〜  90分:2,500円/ 60分:2,000円(税別) 講師:taka

ジュニアアスリートコンディショニング

 スポーツに取り組んでいる将来のあるアスリート向けのケガ予防、パフォーマンスアップの為のパーソナルコンディショニング(小学3年生から中学3年生:学割対象)

U-12 講師:tsukasa 特定火曜日 17:00(60分) 1,500円(税別)

U-16 講師:taka      毎週月曜日 17:30 (75分) 2,000円(税別)

 

ウォーキングコンディショニング

歩くのに必要な知識とカラダ作り

皆さんは、上手に歩けていますか? 昨今の利便性の高度化により、生活内での歩く機会が奪われ、いざ歩いてみるとかえって関節に負担を与えてしまって、歩くのが億劫になって運動不足になってしまっている方を多くお見受けします。ケガ予防、“歩く”パフォーマンスを上げるための「コンディショニング」をしてみませんか?筋膜のねじれを解放して、カラダを支える体幹部(コア)に刺激をれ、動きの連動性を向上させる練習をしていきます。今までの歩きと の“質” の違いを感じていただけると思います。

75分 2,500円(税別) 特定土、日曜日 14:00〜 (tsukasa) 

ランニングコンディショニング

"走るなら、整える!”

 ケガ予防、“走る”パフォーマンスを上げるための「コンディショニング」は、一般的になって来ました。筋膜のねじれを解放して、体幹部(コア)に刺激をれ、動きの連動性を向上させる練習をしていきます。

 

イベントセミナー(75分)

講師 :tsukasa 2,500円(税別)

ロルフィング セミナー

全身の繋がりへの気づき

 皆さんは、日常または、トレーニングやコンディショニング場面において、うまくカラダを使えていますか?

 筋肉はもちろんのこと、骨、内臓、血管や神経など身体の全てをつつんで繋げている最近、話題に上がる「筋膜」への働きかけと気づきを通して楽な姿勢や動きを手に入れませんか?

 

定期開催セミナー:座学&ボディワーク 

講師:溝辺英子 米国ロルフインスティテュートアドバンストロルファー™️  

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