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はじめてアシュタンガ

はじめてアシュタンガ

世界共通のアシュタンガヨガの決められたポーズの順番にそって セルフプラクティスを進めていきます。参加者は 毎回 教えられたポーズまで練習し、フィニッシング (終わりのシークエンス) から、休息をとり、各自 練習を終える流れです。   ※初心者の方には、説明しながら進めていきますので、安心してご参加ください。 木曜 7:00〜、土曜7:00〜 (フレキシブルスタート 90分) 講師:mayu

ヨガベーシック

ヨガベーシック

日常生活で乱れがちな呼吸をヨガの呼吸法で整えながら、ポーズを通じてカラダのアンバランスに気づき、関節の可動性、筋力もつけていきます。どのクラスから参加していいか不安な方は、是非こちらから始めてみてください! ​日程調整中 ​

ハタヨガ

ハタヨガ

このクラスでは、伝統的なヨガの技法によるアーサナ(ポーズ)とプラーナヤーマ(呼吸法)を行います。アーサナは脊柱に強さと柔軟性を与えて日常の緊張を取り除き、プラーナヤーマは安全に呼吸をコントロールして自律神経系を整えていきます。全ての練習はゆっくりと穏やかに進められ、心と身体を安定させます。この気づきのある練習は内面に働きかけて機能全体の調和を図ります。 ​ 金曜 13:30〜(75分) 講師 mayumi.k

ゆるヨガ

ゆるヨガ

呼吸とともに身体をゆるめながら、本来身体を動かすのに必要な部分を目覚めさせていきます。ちからを込めるのではなく、正しい位置、必要最低限のちからでアーサナ(ポーズ)をとっていくことで、機能的で、楽な身体の動かし方が見つかることでしょう。  心の状態は身体に表れています。そのつながりを知ると、心の緊張も身体からほどいていくことができます。身体がゆるみリラックスすると、呼吸が楽になり、心も落ち着きます。心と身体のかかわりを探りながら、快適な日常生活へと生かしていきましょう。 水曜 10:30〜(75分)  講師:kyoko   ​

アシュタンガヨガハーフプライマリー

アシュタンガヨガハーフプライマリー

アシュタンガヨガ プライマリーシリーズの約1/2を皆さん一緒に練習します。フルプライマリーまではまだちょっと不安という方、初めての方もご参加頂けます。 土曜 16:00〜(90分)  講師 mayu

アシュタンガヨガフルプライマリー

アシュタンガヨガフルプライマリー

アシュタンガヨガの聖地インドマイソールで行われているのと同じ伝統的なサンスクリット語のカウントに合わせて、動いていくレッドクラス。 火曜 隔週 11:15〜(90分) 講師 ai

はじめてマイソール

はじめてマイソール

“マイソールスタイル”は、決められたポーズを順番にそって セルフプラクティスを進めていくクラスです。参加者は 教わっているポーズまで練習し、フィニッシング (終わりのシークエンス) から、休息をとり、各自 練習を終える練習方法です。インストラクターは、参加者が次のポーズに入る準備が整っていると判断したら、次のポーズを新たに教え次に進むことができます。 ​  インストラクターは、参加者全員の生徒が練習しているのを 観察し、補助をしたり、アドバイスを与えます。質問をする事もでき、適時生徒の進歩を促していきます。 ​ マイソールクラスは上級者向きと思われがちですが、アシュタンガヨガが 初めての方ほど、ご参加いただきたいクラスです。 ​ 水曜 12:00〜(120分) 講師 まさる ​

陰ヨガ

陰ヨガ

陰ヨガは、ひとつのア-サナ(ポーズ)を深い呼吸とともに、通常3分から5分間ゆっくりとホールドするヨガです。それによって、身体だけではなく心も緩み、よりカラダとココロの状態を安定化することができます。目まぐるしい環境(陽)に身を置きがちな現代では、“陰”のエネルギーを心と身体に浸透させていき、陰陽のバランスを整えることに注目が集まっています。 ​ 土曜 14:00〜(75分) 講師:mayu

アシュラボ(Ashtanga Yoga Laboratory)

アシュラボ(Ashtanga Yoga Laboratory)

アシュタンガヨガ正式認定指導者である赤パン先生こと古川哲也氏を招いて、アシュタンガヨガの関する様々なテーマについて一緒に考え、気づき、研鑽していくクラス。  わかりやすい指導に定評がある古川氏のクラスは苦手なポーズにチャレンジしながらも、いつしか笑顔になっています。 月曜日 11:00〜 講師:Akapan

Conditioning

&

Training

Trigger Point Performance

Sandbell

TRX

Kettlebell

​Plyojumpbox

筋膜リリース&ストレッチ

筋膜リリース&ストレッチ

筋膜の状態を整えてから、ストレッチすると血流増加、可動域拡大の効果をより感じることができます。肩こり、腰痛予防にもオススメです。 ​水曜 9:15〜、金曜 隔週 9:45〜(60分) ​講師:tsukasa ※ テーマ別拡大版75分

CORE-デザイン

CORE-デザイン

セルフ筋膜リリース〜コアアクティベーション。全ての動きの効率性を高めるコアなエクササイズ。 ​火曜 15:00〜(60分)講師:taka 木曜   19:00〜(60分) 金曜隔週 9:45〜(75分) 講師:tsukasa

CORE-ストレングス

CORE-ストレングス

​動きの質を高め、バランスのとれたボディフォルムを維持するためのエクササイズを正しく実践するクラス。 ​75分:調整中

CORE-サーキット

CORE-サーキット

一人で地道にトレーニングもいいけど、皆んなでやると頑張れる!自分のリミッターを越えるために、制限時間サーキットトレーニングで、燃え尽きろ! ​特定日曜 9:00〜(90分) 特定土曜 9:00〜(60分) 講師:taka

ジュニアアスリートコンディショニング

ジュニアアスリートコンディショニング

スポーツに取り組んでいる将来のあるアスリート向けのケガ予防、パフォーマンスアップの為のグループコンディショニング(3年生から中学3年生:学割対象) ​ U-12 講師:tsukasa 特定月曜  17:00(60分) U-15 講師:taka      毎週月曜  18:15 (75分)  ​

Walking Conditioning

 皆さんは、上手に歩けていますか? ケガ予防、“歩く”パフォーマンスを上げるための「コンディショニング」をしてみませんか?筋膜のねじれを解放して、カラダを支える体幹部(コア)に刺激をれ、動きの連動性を向上させる練習をしていきます。今までの歩きと の“質” の違いを感じていただけると思います。

 特定土、日曜 14:00〜 講師:tsukasa

Personal

Training

Performance Up

Weight down

Body Conditioning

Body Making​

Seminar

​Private Group

チーム向け運動指導、団体向け健康増進セミナー、企業福利厚生、エクササイズプログラムコンサルタント、出張レッスンなど​実績多数。お気軽にご相談ください。

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日常生活で乱れがちな呼吸をヨガの呼吸法で整えながら、ポーズを通じてカラダのアンバランスに気づき、関節の可動性、筋力もつけていきます。どのクラスから参加していいか不安な方は、是非こちらから始めてみてください! ​日程調整中 ​