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Studio Fascia
Lesson
内容&運動強度

スタジオで行われるレッスンの 内容・運動強度が表示されています。目的、体力レベル、体調に合わせて、選択できます。様々なヨガ、ピラティス、コンディショニングをお楽しみください!

01

アシュタンガヨガ

ベーシック 運動量★★★

​隔週 火 11:00〜 Ai

 アシュタンガヨガは、連動した動きが、 集中力を高め体の内部から激しい熱を生み出し、心と身体の浄化に導きます。アスリートからよりアクティブに過ごしたい、定期的にエクササイズして、 体の動きの機能を高めようと考えている方にオススメです。 一方で、 アサナ(ポーズ)の展開の順番が決まっているので自宅での練習がしやすいヨガ。とも言われています。

02

アシュタンガヨガ

​ハーフ 運動量★★★

​隔週 月11:15〜 赤パン

アシュタンガヨガハーフは、インストラクターのリードに合わせて、2種類の太陽礼拝から

始まり、16種類の立位のポーズ、13種類の座位の

ポーズ、ヘッドスタンドを含む数種類のフィニッシングポーズを経て、最後にリラックスの時間をとることが一連の流れになります。それをやり切った時の達成感と開放感は、次に向かう心と身体の充実した感覚を取り戻すことに役立つでしょう。

03

アシュタンガヨガ

​h(ハーフ)プラス

運動量★★★〜★★★★

​木 10:00〜 Mayu

アシュタンガヨガの伝統的な2つの練習方法である、インストラクターのカウントに合わせて、皆さん一緒にポーズをとる、「レッドクラス」と、「マイソースタイル」を体験できるクラス。

ハーフプライマリーまでは、インストラクターのリードに合わせて行うレッドクラスとして行い、
ハーフ以降は、マイソールスタイルでの練習となるので、各自の最終ポーズまで実践して終了となるクラスです。
アシュタンガヨガベーシック•アシュタンガヨガハーフ•マイソールクラス経験者の方へオススメのクラスです。

04

アシュタンガヨガ

​フル 運動量★★★★

隔週 月11:15〜 赤パン

​隔週 火 11:00〜 Ai

アシュタンガフル•アシュタンガヨガプライマリーシリーズと言われる、ハーフのポーズに更に、11種類のポーズが加わり、ハーフと同じくヘッドスタンドを含むフィニッシングの約11ポーズラストに休息をとり、終わります。

05

アシュタンガヨガ

マイソール

運動量★★〜★★★★★

 

水 12:30/金 11:45 Naoko

​水木金土日 6:45〜    Mayu

アシュタンガヨガには、マイソールとレッドクラスと、2つの練習方法があります。

 

レッド「Led」クラスはインストラクターのリードに合わせて皆さん一緒にポーズをとるクラス。

マイソールでは、アシュタンガヨガの決まっているポーズの順番通りに、ひとつずつポーズを教わっていきます。

少しずつポーズが増え、少しずつ練習時間が増えるので、マイソールの方が初心者向けの練習といえます。クラスの入室•退出時間も参加者ごとに異なります。

マイソールで、自分で練習すること継続することのの大切さをレッドクラスで、自分のコントロール•思い通りにするのではなく、人のリードに適応することの大切さも2つの練習方法が伝統的に受け継がれてきています。

06

アシュタンガヨガ

ハーフとニドラー

運動量★★★

​不定期開催

アシュタンガヨガハーフのレッドクラス終了後に、 ヨガニドラを行います

ヨガニドラは、30分のヨガニドラで、約4時間睡眠と同等の休息が得られるともいわれています。

仰向けに寝たままの状態で
インストラクターのガイドに合わせて
ボディスキャン(カラダの各部位に意識をむけて緊張を解放する)と、サンカルパ(なりたい自分や治したい怪我などイメージし言葉にする)を行います。
眠らずにまどろんだような、意識を保ったまま、覚醒された意識での深い眠りの状態へと導いていきます。心身ともにリラックスした脳内の状態が、慢性的な緊張、無意識層にある力み、自然治癒力が高まり、深い深い安らぎが得られることでしょう。

過度な情報社会に生きる方へ、癒しプログラムとして注目されています。

01

ハタヨガ

ベーシック 運動量★★

木 19:00~Natsuco

水 10:30~Kyoko

​日 13:30~Michiyo(第4除く)

力を込めるのではなく、正しい位置、必要最低限の力でポーズをとっていくことで、機能的で楽な身体の動かし方が見つかることでしょう。心の状態は身体に表れます。 そのつながりを知ると心の緊張も身体から”ほどいて”いくことができます。心と身体の関わり合いを探りながら、快適な日常生活に活かしていきましょう。

02

ハタヨガ 

インターミディエイト

​運動量★★★

​火 14:00~Michiyo

ハタヨガベーシックに慣れて、ステップアップしたヨガ哲学や中級者向けのヨガのアーサナを学びたい方へオススメのクラスです。
 

03

ハタヨガ

​フロー

運動量★★★

木(第2以外)14:15~Nana

​土(隔週)9:30~Nana

日 15:30~Yuko

日 (第4のみ)13:30~Michiyo

ハタヨガフローのクラスは、ヨガ初心者の方から経験者の方までご参加いただけるクラスです。柔軟性を高め、呼吸のコントロール、呼吸に集中する事を学んでいきます。
身体的にも精神的にも優しくストレッチされ、エネルギーに満ちたカラダに再活性化され、活力が湧き、心の平穏が得られるでしょう。

04

ストレッチヨガ &

​メディテーション

運動量★★

​木(第1、3、5)

12:30~Kayoko

座ったまま、寝転がったままのポーズでクラスをすすめていきます。
深い呼吸を行いながら、身体をじっくりと感じ、ゆるめていくクラスです。
身体がかたい人、肩こりや腰痛がある人、自分で自分の身体をケアしに来てください。
身体がゆるむと心もゆるみ、幸せいっぱいになりますよ。

05

陰ヨガ

運動量★

​不定期開催

   陰ヨガは1つのアサナを深い呼吸とともに通常3分から5分間ゆっくりとホールドするヨガです。それによって身体だけではなく心も緩まり、よりリラックス効果を高めることを目的とします。目まぐるしい環境に身を置きがちな現代では人のエネルギーを心と 体に浸透させ陰陽のバランスを整えることに今注目が集まっています。

06

リストラティブヨガ

運動量★

不定期開催

「積極的な休息を行うコト」を目的としたクラスです。

仰向けになるポーズが多く、プロップス(補助として使われる道具)を用い「筋力や柔軟性を必要としない、カラダに負担をかけない姿勢のヨガ」です。一つのポーズを深い呼吸とともに楽な姿勢で長めに時間をかけて行い、脳に休息を与え、ココロとカラダを調和させていきます。仕事などで疲れ、ストレスを感じている方、焦燥感、喪失感など精神的な疲労を感じている方には、おすすめです。

01

機能改善ピラティス 

運動量★★

​(第1、3)9:50~Tomomi

 日常生活で受けるさまざまなストレスから起きる身体の歪みを調整し、インナーマッスルに刺激を入れることで内臓が本来あるべき位置に戻り、内臓機能が活性化され消化機能の改善も期待されます。 更に筋肉量が増えることで基礎代謝が高まり、こうした効果から太りにくく痩せやすい身体作りに役立つでしょう。

02

からだバー & 

ストレッチーズ

​運動量★★

​木(第2)14:30~Mica

からだバー」と「ストレッチーズ」が合体したレッスンが貴方の身体を変えていきます。

「筋力」「バランス」「コーディネーション」「ストレッチ」「ほぐし」の5つの要素を取り入れて人間が本来持っている能力を高めていく“からだバー”。バランスよく身体を3次元に動かすことができ、眠っていた神経は目覚め、身体全体としての機能が再構築していきます。

そこに、マットエクササイズに革命を起こしたストレッチーズ(布)を使用してピラティスエクササイズのベースにもなるエロンゲーション(相反抑制)効果をより感じていただけると思います。

03

筋膜リリース &ストレッチ

運動量★★★

水(隔週)9:15~Tsukasa

 姿勢の悪化、身体のパーツの機能不全などによ理、筋・筋膜が拘縮した部位をツールを使用し特定化することで、血流増大、関節の可動域の拡大を促し、支える部位を感じながらストレッチすることで、クラス後の身体は、スッキリ、動きやすくなっていること間違いなしです。肩こり、腰痛の方にもおすすめです。

04

CORE​デザイン

運動量★★★

 

​火(月2)18:30~Taka

セルフ筋膜リリース〜コアアクティベーション。全ての動きの効率性を高めるコアなエクササイズ。ボディメイキングが目的の方は、、こちらからどうぞ!

05

​Jr.アスリートコンディショニング

運動量★★★​〜★★★★

月(不定期)16:50~Taka

​※お問い合わせください。

スポーツに取り組んでいる将来のあるアスリート向けのケガ予防、パフォーマンスアップの為のグループコンディショニング(2年生から中学3年生:学割対象)

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