​Yoga

   エクササイズ効果による姿勢改善、ボデイメイキングは、ヨガの効果のほんの一部で、呼吸改善、精神的安定などの変化により、日々の作業効率の向上、慢性の心身の不調の改善が期待できます。ライフステージの環境、体調に合わせて対応できるようクラスをご用意しています。

​Ashtanga Yoga

  連動した動きが、 集中力を高め体の内部から激しい熱を生み出し、心と身体の浄化に導きます。アスリートからよりアクティブに過ごしたい、定期的にエクササイズして、 体の動きの機能を高めようと考えている方にオススメです。 一方で、 アサナ(ポーズ)の展開の順番が決まっているので自宅での練習がしやすいヨガ。とも言われています。

​ほどくヨガ

   力を込めるのではなく、正しい位置、必要最低限の力でポーズをとっていくことで、機能的で楽な身体の動かし方が見つかることでしょう。心の状態は身体に表れます。 そのつながりを知ると心の緊張も身体から”ほどいて”いくことができます。心と身体の関わり合いを探りながら、快適な日常生活に活かしていきましょう

瞑想グループ

​整うヨガ 

ととのうヨガ

  心と身体が“整う”シンプルなヨガ。オールレベル、初心者から上級者、皆が感じ、楽しめる、、、ポーズをとりながら、適度に身体を動かし、凝り固まった部分に刺激を入れつつ、疲労を回復しながらも、次に備えてエネルギーを充填していく、、、。自分を解き放つ、そんな時間が有意義に過ごせるように、呼吸のリズムを取り戻し、心と体がスッキリと軽くなる、、そんなヨガの時間は、いかがでしょうか?皆さんのご参加お待ちしております。

​Yin yoga 陰ヨガ

   陰ヨガは1つのアサナを深い呼吸とともに通常3分から5分間ゆっくりとホールドするヨガです。それによって身体だけではなく心も緩まり、よりリラックス効果を高めることを目的とします。目まぐるしい環境に身を置きがちな現代では人のエネルギーを心と 体に浸透させ陰陽のバランスを整えることに今注目が集まっています。

折りたたみ式ヨガメイト

​リストラティブヨガ

「積極的な休息を行うコト」を目的としたクラスです。

仰向けになるポーズが多く、プロップス(補助として使われる道具)を用い「筋力や柔軟性を必要としない、カラダに負担をかけない姿勢のヨガ」です。一つのポーズを深い呼吸とともに楽な姿勢で長めに時間をかけて行い、脳に休息を与え、ココロとカラダを調和させていきます。仕事などで疲れ、ストレスを感じている方、焦燥感、喪失感など精神的な疲労を感じている方には、おすすめです。

​FeetUp Yoga

 世界的経済誌【Forbs フォーブス】にて、2019年Best Yoga Practice stoolとして称されたFeetUp®︎trainerを使った「FeetUp Yoga」。当初は、逆転することに不安を感じていた人たちも、参加後、様々な効果を実感し、喜びのお声を多数いただいています。

 

◾️肩こり、首痛が解消した

◾️ぎっくり腰、腰痛が楽になる

◾️目のかすみ、眼精疲労の改善

◾️お肌のリフトアップ効果

◾️むち打ち症状の改善&緩和

◾️頚椎ヘルニアの症状の改善&緩和

◾️脚のむくみ改善効果

▪️眠りが、深くなる      など

  

中医養生ヨガ
指導者養成講座

 2500年以上前から伝わる中医学的な陰陽学説は、中国古代の自然哲学です。先人たちは太陽と月の規則的な動きを見て宇宙は生きていると考えました。中医学は自分を知ること、その知恵は家族や自分を取り巻く人を理解することにつながります。今の自分の心身の状態の理由を知るためには、まず自分を認め、いたわり、愛することにつながり、マインドフルネス〜幸せへの一歩につながります。

 中医養生とヨガ、  この二つの素晴らしい教えを是非レッスン指導のみならず生活に役立てるためにご利用ください。